Начинать в 65 лет бегать?

   

    Надо ли мне в 65 лет начинать бегать?

Бегать в 65 лет Эта мысль возникла не случайно. Мой муж большой любитель бега. Он считает, бег укрепит мое здоровье, мечтает видеть на соревнованиях меня не болельщиком, а участником. Говорит: «У тебя все получится!»

Я изучила этот вопрос в интернете и сделала следующие выводы:

        возрастного предела для занятий бегом не существует;

        главное не годы, а уровень здоровья, состояние сердца, позвоночника, суставов и мышц;

        важен образ жизни человека до принятия решения бегать;

        отсутствие или наличие подготовки.

  Польза и вред бега

Ученые наперебой заявляют — наряду с пользой, бег приносит вред организму. Дает очень большую нагрузку на сердце. Опасен при ослабленном позвоночнике, когда с возрастом опорно-двигательный аппарат претерпевает большие изменения. Есть вероятность получить травму. Занятия бегом с лишним весом тела приведет к разрушению связок, суставов, костей. И еще много, много подтвержденных исследований о вреде бега.

 Если бегом так можно навредить организму, лучше лечь на диван со словами «лежать полезней, чем двигаться».

 А вот тут я не согласна! Я часто с мужем была на соревнованиях по бегу. Видела сильных и позитивных людей. Они красивы душой и телом. Это их хобби, но это и их жизнь.

 Встречала немало людей, которые начинали бегать в 50-60 лет и сейчас, в более зрелом возрасте, демонстрируют отличные результаты.

    Какую пользу может бег принести мне?

Большинство экспертов говорят, что для продления активной жизнь нужна физическая нагрузка и бег не является исключением.

    Занятия бегом:

  •         помогут увеличить объем легких, положительно повлияют на систему пищеварения, улучшат обмен веществ;
  •         будут способствовать интенсивному выведению шлаков;
  •         укрепят мышцы ног, более сильными станут сухожилия, подвижными суставы;
  •         повысит выносливость организма;
  •         добавит бодрость духа! При беге, как и при другой умеренной физической нагрузке, выделяется гормон радости;
  •         дадут возможность быть в обществе с людьми, увлекающихся этим видом спорта, и получать позитивные эмоции, быть  рядом с мужем, разделять с ним радость побед и горечь поражений. Это так здорово!

    Так нужен ли мне бег в 65 лет?

 Мне свойственен активный образ жизни. Но бегом никогда не увлекалась. Летом много плаваю, езжу на велосипеде, делаю гимнастику, много хожу пешком. Здоровье позволяет всем этим заниматься, а занимаясь — повышать свой тонус. Значит и бегать смогу!

    Для чего мне это надо?

 На первых этапах этого нелегкого занятия больше буду думать о целесообразности бега с медицинской точки зрения — для укрепления здоровья.

 Начну с малого: быстрый шаг на прогулках, затем легкий бег, постепенно увеличивая время и расстояние пробежки, совмещая пробежки с ездой на велосипеде, плаванием, скандинавской ходьбой.

 Делать суставную разминку до бега и растяжку после. Контролировать дыхание и пульс.

 Использовать только правильную обувь, выбирать безопасные дорожки.

 Осваивать технику этого вида спорта. И, конечно, получать удовольствие!

 Уверена, вместе с другими спортивными нагрузками, бег поддержит мое физическое тело в постоянной активности. И на вопрос «Начинать в 65 лет бегать?», я  отвечаю «Да!»       

 Активный образ жизни ведут все долгожители!

 Вперед — бегом от старения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *